体に安心な材料で手軽に水分＋電解質を補給しよう！

〈材料〉

500ml容器……１本
フィゴーナ水……500cc
※通常のお水でもOKです
（A）蜂蜜、メープルシロップ、甜菜糖などお好きな甘味料………大さじ２
レモンの絞り汁…………小さじ２
海塩（天日塩）………小さじ１／４

〈レシピ〉

容器に分量の水とAを入れ、蓋をしてよく振って混ぜて出来上がりです。
※Aの代わりに「手作り梅酵素」を入れるのもオススメです。

★POINT★
目安としては20分〜30分ごとに一口〜200ml程補給してあげると良いです。ポイントは、のどが乾いたと感じる前に、こまめに少しずつ飲むこと。

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